Schlafentzug? Hier ist, warum Sie immer müde aufwachen

Wachen Sie trotz der von Fachleuten empfohlenen acht Stunden Schlaf immer noch müde auf? Es gibt eine sehr logische Erklärung, die in zwei Worten lautet: „Müllschlaf“.
Wie wir heute wissen, fördert der Winter eine größere Müdigkeit. Laut Experten erhöht der Mangel an Sonneneinstrahlung sogar das Schlafbedürfnis.

Doch was tun, wenn man trotz der von Experten empfohlenen acht oder neun Stunden Schlaf müde aufwacht?

Nun, das könnte an dem liegen, was gemeinhin als „Müllschlaf“ bezeichnet wird. Quesaco?

Laut The Sleep Council ist es ein Schlaf, der nicht gut genug ist, um die Gehirnfunktion für den nächsten Tag zu 100 % wiederherzustellen. „Die Ursache für Schlafstörungen liegt vor allem in der anhaltenden und übermäßigen Nutzung elektronischer Geräte, insbesondere vor dem Schlafengehen“, erklärt Schlafexpertin Dr. Katharine Hall gegenüber der britischen Ausgabe von „Stylist“.

Ja, wir sind uns dessen nicht immer bewusst, aber das blaue Licht der Bildschirme kann die Qualität unserer Nächte erheblich beeinträchtigen. „Blaues Licht unterdrückt die Ausschüttung von Melatonin – einem Hormon, das uns schläfrig macht – das kann zu Schlafstörungen führen“, warnt der Profi.

DIE BEDEUTUNG EINER SCHLAFROUTINE

Der andere Schlüsselfaktor, der "Müllschlaf" verursachen kann? Das Fehlen einer Einschlafroutine und schlechter Gewohnheiten. Zum Beispiel, wenn Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen Kaffee trinken oder lange auf TikTok, Twitter und anderen Feierlichkeiten scrollen. „Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus anzunehmen, damit sich Ihr Körper in einem gesunden Schlafzyklus befindet“, rät Dr. Katharine Hall.
Für ein effektives Ritual schlüpfen wir also unter die Bettdecke und wachen jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
Um eine Umgebung zu schaffen, die süßen Nächten förderlich ist, werden Kissengeräusche und Zubehör verwendet, um gut zu schlafen. Die letzte Empfehlung des Experten? „Körperliche Aktivität muss spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.“
Wenn trotz einer gesunden Schlafroutine Müdigkeit anhält, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.
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